독감과 감기는 무엇이 다른가? - 독감 예방에 좋은 음식
독감과 감기는 모두 호흡기 질환이지만, 증상, 강도, 경과등의 차이가 있습니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 합병증이 발생할 수 있습니다.독감은 일반적으로 건강한 사람에게는 치명적이지 않지만, 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있는데요. 특히 노인, 어린이, 만성 질환자 등 고위험군에서는 독감으로 인해 폐렴과 같은 합병증이 발생할 수 있으며, 이는 사망에 이를 수 있습니다. 감기는 주로 라이노바 바이러스에 의해 발생하는 상부 호흡기 질환입니다. 감기는 아주 흔한 질병으로, 성인들은 평균적으로 매년 2~3회, 어린이들은 그보다 더 자주 감기에 걸릴 수 있습니다.감기에 걸리더라도, 충분한 휴식과 수분 섭취로 증상을 완화할 수 있습니다. 독감과 감기의 차이점 독감원인인플루..
2025. 2. 23.
다이어트는 이제 그만! 저절로 살이 빠지는 체질로 바꾸자
건강을 위해 살을 빼고 싶다면 다이어트는 그만!! 저절로 살이 빠지는 체질로 바꿔야 한다.첫 번째, 균형 잡힌 식단 유지하기모든 식품군을 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 단백질 섭취 증가 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 살코기, 생선, 달걀, 두부 등을 포함한 식단을 추천합니다. 2. 정제된 탄수화물 줄이기 흰쌀, 흰 빵, 설탕 등이 포함된 정제된 탄수화물은 피하고, 통곡물, 채소, 과일을 섭취하세요. 3. 건강한 지방 섭취 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방을 섭취하세요. 두 번째, 규칙적인 운동 습관매일 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 1. 유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적..
2025. 2. 10.
