728x90 반응형 728x90 반응형 건강13 독감과 감기는 무엇이 다른가? - 독감 예방에 좋은 음식 독감과 감기는 모두 호흡기 질환이지만, 증상, 강도, 경과등의 차이가 있습니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 합병증이 발생할 수 있습니다.독감은 일반적으로 건강한 사람에게는 치명적이지 않지만, 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있는데요. 특히 노인, 어린이, 만성 질환자 등 고위험군에서는 독감으로 인해 폐렴과 같은 합병증이 발생할 수 있으며, 이는 사망에 이를 수 있습니다. 감기는 주로 라이노바 바이러스에 의해 발생하는 상부 호흡기 질환입니다. 감기는 아주 흔한 질병으로, 성인들은 평균적으로 매년 2~3회, 어린이들은 그보다 더 자주 감기에 걸릴 수 있습니다.감기에 걸리더라도, 충분한 휴식과 수분 섭취로 증상을 완화할 수 있습니다. 독감과 감기의 차이점 독감원인인플루.. 2025. 2. 23. 독감 바이러스의 증상과 예방 접종 2025년 2월 현재 우리나라의 독감 환자 수는 여전히 높은 수준을 유지하고 있는데요.질병관리청에 따르면, 2025년 2주 차(1월 5일~11일) 독감 의심 환자는 1,000명당 86.1명으로 보고되었습니다.특히, 7~12세 소아 환자가 가장 많으며, 독감 예방을 위해 백신 접종과 함께 손 씻기, 마스크 착용 등이 권장되고 있습니다.독감 바이러스는 A(H1N1) pdm09와 A(H3 N2) 두 가지 유형이 동시에 유행하고 있으며, 이번 절기 백신주와 매우 유사해 백신접종을 통해 충분한 예방 효과를 기대할 수 있다고 합니다.또한 RSV(호흡기 세포 융합 바이러스), HMPV(인간 메타뉴모바이러스)도 함께 유행하고 있어, 특히 영유아와 노약자에게 위험할 수 있습니다. 최근 구준엽의 아내 서희원이 일본 여행 .. 2025. 2. 22. 암환자에게 좋은 음식 11가지 암환자에게는 영양가 있고 염증을 줄여주는 식품이 좋은데요.균형 잡힌 식단과 함께 다양한 채소와 과일들을 섭취하는 것이 좋습니다.그중 대표적인 음식 11가지를 뽑아 보았습니다.1. 브로콜리 브로콜리는 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 최고 건강식품으로 불립니다.특히, 설포라페인이라는 화합물이 풍부하게 들어 있어 항암 작용이 뛰어납니다.설포라페인은 세포 손상을 예방하고, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.또한, 브로콜리는 섬유질이 풍부해 소화를 도와주며, 염증을 줄이는 역할을 합니다. 2. 마늘 마늘은 강력한 항암 효과를 지닌 알리신 성분을 포함하고 있습니다.알리신은 암세포의 성장을 억제하고, 세포의 자연 사멸을 촉진합니다.또한, 마늘은 면역력을 강화하고, 체내에 해로운 박테리아와 바이러스를 제거하는.. 2025. 2. 15. 어른들이 밥 먹을 때 "천천히 꼭꼭 씹어 먹어라." 하는 이유 어릴 적 밥 먹을 때면 늘 듣던 말이 있습니다. "천천히 꼭꼭 씹어 먹어라."너무 많이 들어서 어린 마음엔 잔소리처럼 느껴지기도 했는데요.이 말이 그냥 잔소리가 아닌 이유가 있습니다.음식을 천천히 씹어 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공해 줍니다. 음식을 천천히 씹어 먹으면 좋은 점 1. 소화 개선 음식을 천천히 씹으면 침과 혼합되어 소화효소가 더 잘 작용하게 됩니다. 이는 위와 장에서의 소화를 돕고, 소화 불량이나 속 쓰림 같은 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 포만감 증진 천천히 씹으며 식사하면 뇌가 '포만감 신호'를 더 빨리 받아들입니다. 이는 과식을 방지하고, 체중 관리에 도움이 됩니다. 식사를 서두르면 과식을 하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 3. 혈.. 2025. 2. 13. 다이어트는 이제 그만! 저절로 살이 빠지는 체질로 바꾸자 건강을 위해 살을 빼고 싶다면 다이어트는 그만!! 저절로 살이 빠지는 체질로 바꿔야 한다.첫 번째, 균형 잡힌 식단 유지하기모든 식품군을 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 단백질 섭취 증가 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 살코기, 생선, 달걀, 두부 등을 포함한 식단을 추천합니다. 2. 정제된 탄수화물 줄이기 흰쌀, 흰 빵, 설탕 등이 포함된 정제된 탄수화물은 피하고, 통곡물, 채소, 과일을 섭취하세요. 3. 건강한 지방 섭취 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방을 섭취하세요. 두 번째, 규칙적인 운동 습관매일 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 1. 유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적.. 2025. 2. 10. 최악의 다이어트 방법과 건강한 다이어트 방법 가정의학과 전문의들이 절대 하지 말라는 최악의 다이어트 방법은 '칼로리 제한식' 1일 1식, 간헐적 단식처럼 식사에서 칼로리를 제한하면 우리 몸은 비상사태를 감지하고 에너지 소비를 줄이는 대신배고픈 상태를 대비해 체지방을 저장한다. 또한 생존 욕구로 고지방과 고당분에 대한 갈망이 높아져 식욕은 증가하게 된다. 이를 오랫동안 이어가면 다이어트가 끝났을 때오히려 전보다 살이 잘 찌는 체질이 된다. 극단적인 다이어트를 반복하다 보면 이런 현상이 더욱 심화될 수 있다. 요요를 부르는 다이어트 방법에는 무엇이 있을까? 1. 극단적인 칼로리 제한 하루에 500칼로리 미만으로 먹는 것과 같은 극단적인 칼로리 제한은 몸의 기초대사량을 떨어뜨리고, 에너지 소비를 줄여 체중감량을 어렵게 합니다. 2. 원푸드 .. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 다음 300x250 반응형 LIST
