친구가 많을수록 치매 위험이 감소한다?- 사회 활동 많이 할수록 치매 위험 감소

 

 

치매는 단순한 노화증상이 아니라, 여러 가지 복합적인 요인들이 결합된 결과입니다.

노화는 치매의 주요 위험 요인 중 하나이지만, 치매는 유전적 요인, 생활 습관, 건강 상태, 사회적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

예를 들어, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 같은 만성 질환은 치매 위험을 높일 수 있습니다.

또한, 뇌 충격, 우울증, 약물 복용 등도 치매 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

1. 치매의 초기 증상

 

기억력 저하	최근에 일어난 일을 기억하지 못하거나, 중요한 약속을 잊어버리는 경우가 많아집니다.
언어 문제	단어를 찾기 어렵거나, 대화 중에 적절한 단어를 사용하지 못하는 경우가 있습니다.
일상생활의 어려움	익숙한 일을 수행하는 데 어려움을 겪거나, 일상적인 활동을 잊어버리는 경우가 있습니다.
판단력 저하	상황을 판단하는 능력이 떨어져 위험한 결정을 내릴 수 있습니다.
성격 변화	성격이나 행동이 변하고, 감정 조절이 어려워질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 치매를 유발하는 요인

 

저학력	교육받은 기간이 짧을수록 치매 발병위험이 높습니다.
청력 저하	청력 감퇴는 노년기 인지 저하와 관련이 있습니다.
머리 손상	외상으로 인한 머리 손상은 뇌 기능을 감소시키거나 손상시킬 수 있습니다.
고혈압	혈압 조절은 치매 예방에 중요합니다.
음주	잦은 알코올 섭취는 치매를 촉진합니다.
비만	중년의 비만은 치매 위험을 높일 수 있습니다.
흡연	흡연은 뇌혈관 손상과 뇌혈류 장애를 일으킵니다.
우울감	우울증이 있으면 노년기 치매 발병 위험이 높아집니다.
사회적 고립	친구가 많을수록 치매 위험이 감소합니다.
운동 부족	규칙적인 신체 활동은 치매 예방에 도움이 됩니다.
공기 오염	미세먼지와 황사는 치매 위험을 높일 수 있습니다.
당뇨	당뇨는 치매 발병 위험을 높입니다.
수면부족	수면 부족은 뇌 속에 아밀로이드 플라크가 쌓이게 하여 치매 발병 위험을 높입니다.

 

 

 

 

3. 사회적 활동을 많이 할수록 치매 위험이 감소하는 이유

 

 최근 연구결과에 따르면 사회적 활동을 많이 할수록 치매 위험이 감소한다고 하는데요.

사회적으로 활동적인 사람들은 더 많은 사회적 지지와 인간관계를 유지하며, 이는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 사회적 활동은 우울증과 같은 다른 건강 문제도 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

신경망 강화	사회적 활동을 통해 뇌는 자주 사용되고, 신경 연결이 강화됩니다.  이는 뇌의 유연성과 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소	사회적 관계를 유지하면서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이를 줄이면 치매 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
우울증 예방	사회적 활동은 우울증을 예방하고, 기분을 좋게 만들어줍니다. 우울증은 치매와 관련이 있으므로, 이를 예방하는 것도 중요합니다.
신체 활동 촉진	사회적 활동은 종종 신체 활동을 포함하기도 합니다. 신체 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
정신적 자극	사회적 활동은 정신적 자극을 제공하여 뇌를 활성화시킵니다. 이는 뇌의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

4. 치매예방에 좋은 습관

 

규칙적인 운동	신체 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 시도해 보세요.
균형 잡힌 식단	과일, 채소, 견과류, 생선 등 영양가 높은 음식을 섭취하세요. 지중해식 식단이 특히 좋습니다.
정신적 활동	독서, 퍼즐, 새로운 언어 배우기 등 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하세요.
충분한 수면	매일 충분한 수면을 취하여 뇌를 휴식시키세요.
스트레스 관리	명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하세요.
금연과 절주	흡연을 피하고, 알코올 섭취를 줄이세요.
정기적인 건강 검진	혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등을 정기적으로 체크하여 건강 상태를 관리하세요.