728x90 반응형 728x90 반응형 올바른 스트레칭 방법1 스트레칭은 워밍업이 필요한 운동이다 스트레칭은 근육과 관절을 늘리고 유연하게 만드는 운동입니다.신체의 유연성을 향상하고 근육 긴장을 완화하며, 운동 전후에 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.또한, 스트레칭은 혈액 순환 개선하는 데에 매우 좋은 운동입니다.일상생활에서도 스트레칭을 하는 것이 좋은데요.특히 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 사람들에게 중요합니다.하지만 스트레칭을 잘못된 방법으로 하면 오히려 부상을 유발할 수 있습니다. 1. 잘못된 스트레칭 방법• 너무 빠른 스트레칭급하게 스트레칭을 하다보면 근육과 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 아침 기상후에 바로 스트레칭하는 것은 좋지 않습니다.• 지나치게 깊은 스트레칭자신의 유연성 한계를 넘어서는 스트레칭은 근육 손상을 일으킬 수 있습니다. 자신의 한계를 인식하고 적절한 범위 내.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 300x250 반응형 LIST
